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Hipnose Cognitiva: Técnica da Escada para Clareza Mental
10.jun.2025

Hipnose Cognitiva: Técnica da Escada para Clareza Mental

Bom dia queridos. Vamos falar sobre Hipnose. Muitos psicólogos não sabem que essa ferramenta foi regulamentada pelo conselho de psicologia no ano de 2000, isso mesmo fazem 25 anos! E eu tive participação dessa ato dentro do CRP. O IBH, meu instituto, foi o primeiro em 1996, no Brasil a ser pessoa jurídica dentro do CRP.
Muitas abordagens, inclusive a TCC utilizam a hipnose. Na TCC temos a Hipnose cognitiva uma grande ferramenta de mudança. Hoje escrevo sobre uma técnica de desfusão cognitiva de Tomas Down, Terapeuta Cognitivo-comportamemtal e hipnoterapeuta norte-americano.

Técnica de Hipnose Cognitiva
Indução: "Escada para a Clareza Cognitiva".
Fase 1: Preparação e Explicação ao Paciente
"Vamos usar uma técnica de relaxamento com foco na sua mente e nos seus pensamentos. Durante esse processo, você estará no controle o tempo todo. A ideia é ajudá-lo(a) a se concentrar, relaxar e observar seus pensamentos de uma forma mais clara e objetiva. Se em algum momento quiser parar, basta abrir os olhos."
Fase 2: Indução (Sugestão de escada cognitiva):
"Feche os olhos? Respire profundamente? Inspire contando até 3? Expire contando até 6? Mais uma vez, inspire? expire lentamente?
Imagine agora uma escada suave e segura à sua frente? Cada degrau que você desce leva você a um estado de calma e foco mental.
Ao descer o primeiro degrau, sinta seus ombros relaxarem?
No segundo degrau, sua mente começa a se abrir?
No terceiro, os pensamentos vão ficando mais distantes? como nuvens que passam lentamente?
No quarto, você sente clareza? leveza?
No quinto degrau, você está em um nível profundo de foco e calma? completamente presente?
Respire profundamente e permaneça nesse estado por um momento?"
Fase 3: Observação Cognitiva (alvo da hipnose cognitiva):
"Nesse estado tranquilo, imagine que você está observando um pensamento difícil? apenas observando, sem julgar?
Veja esse pensamento como se estivesse projetado em uma tela à sua frente?
Pergunte-se calmamente:
Esse pensamento é verdadeiro?
Ele é útil?
Como posso reformular esse pensamento de maneira mais realista?
Deixe surgir uma nova forma de pensar? mais clara? mais racional? mais gentil com você mesmo(a)?"
Fase 4: Retorno com Ressignificação:
"Agora, aos poucos, comece a subir a escada de volta, trazendo consigo essa nova clareza?
No primeiro degrau, sinta sua respiração voltando ao normal?
No segundo, traga com você esse novo pensamento fortalecido?
No terceiro, sinta sua mente desperta?
No quarto, movimente levemente os dedos das mãos e dos pés?
No quinto, abra os olhos no seu tempo, sentindo-se mais leve, calmo(a) e focado(a)?"

Dra. Clystine Abram

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